不改掉这10个坏习惯，你的瑜伽效果会大打折扣！-塑身瑜伽YOGA


瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享几种瑜伽习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，你的瑜伽效果会大打折扣!
1、无节奏的呼吸
在瑜伽练习中范哲利斯，
每一个动作都要与呼吸完美的结合。
例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂货源归边，然后呼气，手臂慢慢向前收火不思拢。
有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静情锁演员表，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

2、腹部松弛
在练习瑜伽的过程中纳兰初晴，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹嫡孤肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部听听秋的声音，避免发生疼痛或损伤柴蔚。

3、不必要的紧张
紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对?
一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间exceeds，但是请切记惊心食人族，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。
相信自己，你完全可以做的到!

4、不计后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我们关注呼吸刘道刚，
体验到内心的幸童怀伟福冬瓜炖肉。
但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。
这极有可能会使你拉伤肌肉。
在练习时，保持在自己最大承受范围内即可。
你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。

5、跳过了挺尸式
不管你练习哪种瑜伽，老师都会告诉你挺尸式很重要。其实这个很有挑战性的体式，所有很多人不想做。庞晓杰
我们都擅长努力，忘记如何安静下来什么也不做台山浪琴湾，什么也不想。其他体式是耕耘阚怎么读，挺尸式是收获田卷卷。

6、 和别人比较
很难专注于只做自己的练习，而不去和别人比较，但这是你应该去做的。真的不要理会别人在干什么，当你觉得别人比你厉害时，停止这个想法!
同样，不要让自己太兴奋，觉得自己做得比别人好。自己走自己的路，保持真实的你，停止这个行为，不然会伤害到身边的人现代修真录。
艾扬格大师说，“瑜伽就像音乐。身体的节奏、心的旋律和灵魂和谐创造生命的交响乐李倩妮。”瑜伽练习过程中的坏习惯就像跑调的音乐一样，需要你及时调整地球试炼场，养成良好的瑜伽习惯，才能让你的瑜伽更上一层楼。
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