蒋多多| 秋老虎来了，这些东西可千万不能多吃哦！ 今日末伏-西安华都妇产医院

蒋多多大家一直听“秋老虎”这个词
但您知道它到底指什么时期吗？
就是，今天！末伏=秋老虎！

末伏，立秋后的第一个庚日
是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末 伏
中 文 名：末伏
释　义：立秋后的第一个庚日
俗　称：秋老虎。
历史时间：距今已有二千多年
特点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧

秋老虎不是闹着玩的
就算你是武松遇到秋老虎
不当回事，也只有被“单杀”的份儿
末伏就是秋老虎这件事一定要得以重视
所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”
“秋老虎”颇凶。
由于暑热最易伤心，热扰心神
人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱

秋老虎一来，最要保护的就是——
“心脏”

末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主；少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

除了心脏！末伏时节，更重要的是：
“三大戒律！N项注意！”
末伏第一大戒律：饮食要清补！清补！清补！
末伏清补，以健脾利湿为主
健脾益气，可以适量多吃
祛湿热、健脾和胃的食物
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；
芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；
扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

末伏第二大戒律：艾灸穴位
中医讲“湿气通于脾”
所以健脾也是末伏养生的重要环节
末伏时节养护脾胃
可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位
能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络

末伏第三大戒律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高
但早晚气温则明显变凉
昼夜温差逐渐增加
注意！进入户外运动
以微汗为宜，切不可大汗淋漓
最重要记住：
切忌猛吹空调、过吃冷饮
以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

末伏四宝 | 立秋后的末伏专属养生神物


下面才是大招——
末伏神鱼——鲤鱼
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿；
另外从营养学角度来说
鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素
同时很容易被消化吸收
是适合儿童、孕妇、老人等
各类人群的肉类食品
赤豆鲤鱼汤

赤豆鲤鱼汤是一道
能缓解肾炎水肿的经典食疗方
可以增强鲤鱼利水消肿的功效。
讲真！鲤鱼不光养生，寓意更好啊！
祝您“鲤鱼跃龙门”在夏秋之交有所作为！

下面就要讲一讲：
什么东西能吃，什么东西不能吃了
吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！
（敲黑板！重点题！）
1
末伏：吃果不吃瓜
（秋瓜坏肚，吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”
立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质
吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃，比如：

2
吃蜜不吃辣
（一年之内，秋不食姜）
“一年之内，秋不食姜”
是中医古训，也是几千年来
中国百姓亲身经历的总结
吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西：
这个就能除燥，另外就是
蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用
而秋季需要的就是固护肺阴。


另一方面，要不吃或少吃
辛辣烧烤类的食品
包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等
特别是生姜

上面说的都是“生理方面的”
下面我们说说“心理方面”
末伏切勿消耗阳气
什么“为爱鼓掌”的事情
还是少干，节制为好
而这个时间段最好的养生就是——
“多出去走走，秋是肃杀的节气，
别让自己压抑和悲伤是最重要的”

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