不用花钱，给自己做一次全面健康体检！-晚霞生活校园寻美记

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自
检
进入秋季，老年人慢性疾病开始发作，到医院看病价格不菲的体检费成了一项不小的开支。教你几招实用的身体自检技能，给自己的身体来个全面检查吧秋雨夜眠！
自我健康检查
肺功能检查
1、憋气
能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒配音帝，说明肺功能很差彬彬有礼造句。

2、吹气
深吸一口气曾子丹，然后猛吹气豆花文吧，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）星猫大富翁。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
心功能检查
1、原地小跑一会儿
（感到微微气喘即可）弥光法师，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差魅色恋歌。超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好牧唐全文阅读。北京国家图书馆休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快都昌二中，则心功能明显下降。
动脉硬化检查
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
糖尿病检查
中老年人突然一侧眼睑下垂辽工大教务处，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂替嫁傻妾。
青光眼检查
瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

血液黏稠检查
对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点金廷恩，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
骨质疏松检查
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离靖远天气预报，然后再测量身高。
如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
腰椎间盘突出检查
两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛马子豪，周梦晗说明腰椎间盘突出。

这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
骶髂关节检查
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
肾病检查
取100毫升新鲜尿液刘卓灵，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋楚人美粤剧，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿猫的诱惑，应引起警惕。
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