不然比熬夜还伤身卜昌森！ 睡觉千万别超过这么久-畅享遂川伊万里胡桃






很多人都觉得
睡觉有利于身心健康
睡眠越多越好
大家都知道睡眠不足
会给身体带来诸多危害
却很少知道
其实睡得久也未必是好事

睡得太足也是找病
关于睡眠时间与死亡危险率的关系兰芝套装梁齐昕，十多年来，国外有过多项大样本调查得出下表。

　少于4.4小时或高于8.5小时余淑衡，死亡危险率会翻倍增高。尹惠熙
一、睡懒觉会打乱人体生物钟节律地球试炼场。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。　
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性林柏光。　
四、总睡懒觉以后还可影响其记忆力，降低学习效率。
一般而言亡灵魔法师，每天睡6~8小时为宜。
不同年龄的最佳睡眠时长
年龄最佳睡眠时间备注＞60岁老年人5.5~7小时午休不超过1小时30~60岁成年人
男性6.29小
时女性7.5小时保证晚10点~早5点的睡眠时间13~29岁青年人8小时左右最晚24点上床，6点起床4~12岁儿童10~12小时别超过12小时1~3岁幼儿
夜间12小时
白天2~3小时睡前1小时洗温水澡＜1岁婴儿16小时夜间不频繁喂奶、换尿布
睡眠超过9小时的中老年人覃昌德，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
睡眠的黄金时间
同样是8个小时火机吹，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠是完全不一样的，它和“压力激素”皮质醇的产生有非常大的关系，特别是对于学习、工作压力较大的同学们草裙舞串词，尤为重要。皮质醇地狱最深处，就是肾上腺皮质容维创富，是肾上腺分泌出来的激素伍建章。
一天24小时中，皮质醇的分泌高峰在早上8点林智文，然后开始慢慢往下降栗林里莉，晚上12点到达最低谷，直至次日凌晨5点诘问的读音，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松宝藏寻踪，不需要高浓度的皮质醇来应对压力鲍逸琳。
在夏季的合理睡眠时间应该是：就寝时间为22∶00~23∶00，起床时间为5∶30~6∶30
用再多美容产品
也不如踏踏实实睡个觉
要睡觉
但也要睡好觉
睡眠质量的重要性
远远大于时间的长短
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▎图文来源：都市现场
▎综合整理：畅享遂川







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