不服不行：肌酸原来如此威猛-肌肉科技MUSCLETECH

肌酸是目前最流行的运动营养补剂之一
肌酸为什么如此受欢迎
1肌酸能提高体能水平
肌酸既能被人体自然合成汝南天气预报，也能从食物，比如肉和鱼中摄入。一月到十二月的英文肌酸的主要作用是帮助身体合成三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是一种能源物质，肌肉收缩以及身体移动都离不开它。以营养补剂的形式摄入肌酸社旗天气预报，可以提高肌肉中的肌酸水平，从而提高肌肉能合成和使用的能量水平，这可以给你的训练带来巨大的不同。肌酸水平较高可以在很短的时间内极大地提高你的训练强度。肌酸还能使你变得更强壮、速度更快刘珈辰。 此外，研究发现，摄入肌酸还能增强肌肉的力量耐力水平冲关大峡谷。

1肌酸能增加力量
在过去的十年里，至少有二十项研究表明，肌酸可以提高受试者的力量水平。埃里克·罗森博士发现，与摄入安慰剂相比，摄入肌酸可以使受试者的力量水平平均提高10%。张绿水美国弗吉尼亚理工大学的研究发现，在非赛季摄入肌酸的运动员，不仅力量水平提高了，而且体脂水平下降的幅度也比摄入安慰剂的运动员更多。美国阿拉巴马大学的研究人员也发现了类似的效果，他们发现运动员摄入肌酸之后，卧推和深蹲的力量都有所提高

3肌酸能增大肌肉体积
肌酸不仅能增加力量一球双扣，还能增大肌肉体积。加拿大萨斯喀彻温大学的研究人员曾经做过一项试验，他们让男性和女性受试者分别摄入肌酸或者安慰剂，然后让受试者每周分两次分开单独训练每只手臂。一组受试者在练完一直手臂后摄入肌酸，而在练完另一只手臂之后摄入安慰剂；而另一组受试者则在练完两只手臂之后，全都摄入安慰剂。六个星期之后，第一组受试者在训练后摄入肌酸的那只手臂肌肉体积增加得最多奚天鹰。
肌酸影响肌肉体积的方式之一半筝，就是通过提高体内的胰岛素样生长因子－1的水平。胰岛素样生长因子－1能直接促进肌肉的体积和力量增长。

2肌酸能增强运动能力
由于肌酸能增加你在任意时间的体能水平，所以叶紫涵，肌酸特别适合那些中间有短时间休息的运动项目，比如健美健身、橄榄球、篮球和足球，运动员都是先高强度运动一段时间，然后慢下来或者休息一段时间。肌酸能确保运动员在第五次、第十次和第二十次快速奔跑或者力量训练时，体能和第一次一样充沛。

2肌酸能维护身体健康
人们通常只知道肌酸是一种运动能力增强补剂，而并不知道肌酸还能维护身体健康。实际上海格曼，大量的研究表明，肌酸对维护心脏和大脑的健康都很有益。由于肌酸能缓解充血性心力衰竭，研究人员们认为，肌酸具有维护心血管系统健康的特性雾林寒战。在另一项研究中，男性和女性受试者被要求连续八个星期摄入肌酸，结果发现，受试者的胆固醇水平总量下降了5%，而低密度脂蛋白（也就是对身体有害的胆固醇）水平的下降程度则超过20%。另一项研究发现，肌酸能影响同源半胱氨酸的水平，而同源半胱氨酸则与心脏疾病有密切联系薛蛮子是谁。
肌酸还能提高人的认知能力南大校草，并能缓解某些疾病，比如遗传性慢性舞蹈病和帕金森症的症状宁波光华学校。肌酸甚至还有助于改善抑郁症。